Friday , November 24 2017
Home / THỨC ĂN GIẢM CÂN / Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Trong quá trình giảm cân bạn có thể phải đối mặt với những thất bại bởi giảm cân không đơn giản là chỉ cần ăn ít và luyện tập nhiều. Đừng vì thế mà cảm thấy chán nản. Hãy áp dụng thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giảm béo vừa đủ chất dưới đây sẽ thấy kết quả ngay các bạn nhé.

thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Với thực đơn này cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Đảm bảo không đói, không mệt mõi mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa là giảm cân hiệu quả. Giamcannhanh.info chia sẽ thực đơn giảm cân và cách chế biến 2 món ăn chính trong thực đơn này đến các bạn tham khảo.

Bữa sáng

– 2 trứng luột

– 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

– ½ trái thơm

Bữa trưa

– Bò kho + bánh mì

– Canh rong biển

– Đu đủ

Bữa chiều

– Bông cải xào thịt bò

– Canh cải soong với thịt

– ½ bưởi

Tối

– 1 ly sữa

Cách chế biến 2 món ăn chính

  1. Bò khothực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Nguyên liệu nấu bò kho

+ 500g thịt bò (mua bắp thịt càng ngon)

+  Ngò gai, húng quế

+ 1 bịt ngũ vị hương bột, 1/2 gói cà ri nấu bò kho, 30 g bột năng

+ 3 củ cà rốtthực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

+ Gia vị nêm nếm: muối , bột ngọt, hạt nêm, đường và tiêu

+ Nước dừa

Sơ chế

  • Cà rốt bào vỏ, cắt khoanh lớn. Hành tây cắt nhỏ.
  • Thịt bò cắt khối vuông khoảng 3cm.

Chế biến bò kho

Bước 1: Ướp thịt bò với 1 bịt ngũ vị hương, ½ gói cà ri nấu bò kho.Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Bước 2: Xào bò cho thơm lên. Sau đó cho 600 ml nước dừa vào nồi hầm bò trong 1 giờ (Nước sôi, nhỏ lửa). Nấu khoản 30 phút.

Bước 3:  Cho cà rốt vào và nêm muối, hạt nêm, bột ngọt, đường cát, hầm thêm 20-30 phút.

Bước 4: Thử lại, nếu vừa ăn thì cho 30 g bột năng (hoặc bột bắp) hòa trong nước nguội để tạo độ sệt.

Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Sau khi bò kho đã chính. Bạn bày ra đĩa cho ngò ngai, quế vào có thể ăn ngay với bánh mì.

  1. Bông cải xào thịt bò

Nguyên liệuThực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

+ 500g thịt nạt bò

+ 2 trái ớt chuông

+ 1 bông cải xanh

+ 2 tép tỏi, hạt nêm, muối, bột ngọt

Chế biến

Bước 1: Thịt bò rủa sạch, thái miếng mỏng vừa ăn. Sau đó ướp với ít muối, hạt nêm cho ngắm.

Bước 2: Bông cải xanh thái nhỏ, rửa sạch để ráo nước. Ớt chuông cắt lát  nhỏ vừa ăn.Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Bước 3: Phi thơm tỏi cho thịt bò vào xào đến khi chính tới. Tiếp theo, cho bông cải xanh vào xào trước khi cho ớt chuông vào. Chú ý xào đều tay để các nguyên liệu chính đều.

Bước 4: Nêm gia vị cho vừa ăn rồi tắc bếp bày ra đĩa. Vậy là đã có ngay một món ăn ngon, bổ dưỡng có thể giảm cân.

Thực đơn giảm cân giàu dinh dưỡng

Như vậy chỉ qua vài bước đơn giản bạn đã có ngay các món ăn ngon đầy đủ dinh dưỡng mà còn giảm cân hiệu quả. Giamcannhanh.info sẽ liên tục cập nhật các món ăn mới giúp các chị em có được thực đơn giảm cân phong phú hơn.

About giảm cân hieu quả

Check Also

Thực đơn giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh

Phụ nữ ai cũng muốn có một vóc dáng đẹp thon gọn và đường cong …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *