BẬT MÍ Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân siêu hấp dẫn

Đậu đỏ có công dụng tiên tan mỡ thừa nên chúng ta thường thấy trong các thực đơn ăn kiêng. Đặc biệt món cháo đậu đỏ được nhiều chị em yêu thích vì vừa giảm mỡ thừa mà lại đầy đủ dinh dưỡng trong một ngày làm việc. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để học cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân hiệu quả nhé!

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân dưới đây rất đơn giản. Với những ngày bận rộn mà muốn ăn thì bạn cũng có thể nhanh chóng chuẩn bị. Hơn nữa món cháo đậu đỏ bạn có thể ăn thay thế bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều đảm bảo năng lượng mà không lo bị mập.

cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân, ăn cháo đậu đỏ giảm cân, giảm cân bằng cháo đậu đỏ, cháo đậu giảm cân, Cách nấu cháo đậu đỏ không béo, Giảm cân bằng cách nấu cháo đậu đỏ
Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân.

Cách nấu cháo đậu đỏ với gạo lứt

Cháo đậu đỏ với gạo lứt là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, còn món chữa bệnh thực dưỡng của Nhật. Cháo đậu đỏ gạo lứt dùng được cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là ăn kiêng giảm cân, người già, trẻ nhỏ và những người mắc bệnh tiểu đường, dạ dày, ung thư đã qua quá trình xạ trị.

Nguyên liệu chuẩn bị cho 4 người ăn:

  • 200 g  gạo lứt đỏ
  • 100 g đậu đỏ
  • Phổ tai, 1 miếng khoảng 10 x 10 cm
  • 2.5-3 lon nước sạch
  • 10 hạt sen lứt
  • 1 quả mơ muối
  • 1/2 muỗng cà phê muối hầm
cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân, ăn cháo đậu đỏ giảm cân, giảm cân bằng cháo đậu đỏ, cháo đậu giảm cân, Cách nấu cháo đậu đỏ không béo, Giảm cân bằng cách nấu cháo đậu đỏ
Cách nấu cháo đậu đỏ gạo lứt

Cách làm:

  • Vo gạo cho sạch lớp bụi bẩn bên ngoài; đậu đỏ rửa sạch
  • Cho gạo lứt, đỗ đỏ, hạt sen, mơ muối, nước vào nồi
  • Nếu nấu bằng nồi thường thì đun lửa lớn cho mau sôi, nêm muối, hầm 3-4 giờ cho cháo chín nhừ. Mở vung, dung đũa cả khấy đều khoảng 5 phút.
  • Sau 1 giờ , mở nắp khuấy cháo cho đều rồi cho nồi lên bếp và nấu trong 20 phút nữa là cháo đã chín nhừ. Cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi áp suất sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian.

Lưu ý: Người bị bệnh tiêu hóa kém, nên rang gạo sơ qua trước khi nấu

Cách dùng: Ăn cháo gạo lứt, đậu đỏ với muối mè, củ cải muối. Có thể thêm ngò và hành lá cắt nhỏ. Ăn món cháo đậu đỏ gạo lứt này một thời gian sẽ thấy cân nặng giảm xuống bất ngờ.

Cách nấu cháo đậu đỏ với rau củ không lo béo

Cháo đậu đỏ rau củ chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ bạn lo nhanh hơn. Cơ thể sẽ không cần cảm thấy nạp thêm thức ăn khác vào. Ngoài ra, món cháo này còn chứa nhiều vitamin tốt cho da và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Nguyên Liệu:

  • Gạo tẻ, hoặc gạo lứt: 1/2 bát (bát con)
  • Đậu đỏ: 150 gram
  • Cà rốt: 1 củ
  • Củ cải: 1 củ
  • Lá dứa: 5 lá
cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân, ăn cháo đậu đỏ giảm cân, giảm cân bằng cháo đậu đỏ, cháo đậu giảm cân, Cách nấu cháo đậu đỏ không béo, Giảm cân bằng cách nấu cháo đậu đỏ
Cách nấu cháo đậu đỏ rau củ

Sơ chế biến cháo đậu đỏ với rau củ:

  • Gạo vo sạch, ngâm nước từ 1-2 tiếng để gạo nở mềm.
  • Rửa sạch đậu đỏ, có thể ngâm nước từ 20-30 phút để đậu mềm hơn và dễ nấu chín hơn.
  • Lá dứa rửa sạch.
  • Cà rốt, củ cải gọt, sau đó rửa sạch thái hạt lựu

Cách nấu cháo:

  • Cho đậu đỏ và nước vào nồi, đun đến khi đậu mềm.
  • Sau đó cho gạo vào nấu cùng, thêm vào nồi khoảng 1 lít nước và cho thêm lá dứa cho thơm.
  • Khi gạo đã nở thì vớt lá dứa ra ngoài.
  • Tiếp theo, cho cà rốt và củ cải vào nồi, dùng muỗng khuấy thật đều.
  • Nêm gia vị cho vừa ăn và đun đến khi nào hỗn hợp chín nhừ là có thể thưởng thức rồi.

Cách nấu cháo đậu đỏ giữ dáng đẹp da

Để nấu cháo đậu đỏ ngon còn phụ thuộc vào loại đậu mà bạn chọn mua cũng như phương pháp nấu sao cho đậu chín vừa, không bị nát quá hay cứng quá. Đậu ngon là những hạt bóng, mẩy, màu đỏ sậm không quá thâm đen. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng trong cháo đậu đỏ, đậu xanh sẽ bạn tiêu hao mỡ bụng, mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Đậu đỏ: ½ bát con
  • Đậu xanh: 3 thìa canh
  • Đường phèn: 100g (tốt nhất bạn không nên cho đường để đảm bảo kết quả giảm cân tốt nhất)
  • Nước
cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân, ăn cháo đậu đỏ giảm cân, giảm cân bằng cháo đậu đỏ, cháo đậu giảm cân, Cách nấu cháo đậu đỏ không béo, Giảm cân bằng cách nấu cháo đậu đỏ
Cách nấu cháo đậu đỏ giữ dáng đẹp da

Cách nấu cháo đậu đỏ:

– Đậu đỏ, đậu xanh cần phải được rửa sạch và ngâm trong nước khoảng nửa ngày trước khi đem nấu. Sau nửa ngày, bạn chắt sạch nước. nước rồi để đậu ra một chiếc rổ cho ráo

– Sau khi các loại đậu đã ngâm nước, bạn cho đậu vào nồi, đổ nước sao cho lượng nước ngập gấp 3 lần lượng đậu đỏ trong nồi.

– Ninh nhừ đậu, sau đó hãy vặn lửa nhỏ để nước không bị quá cạn và đậu chín nhừ nhé.

Sau 30 phút, bạn cho tiếp đỗ xanh vào nồi rồi ninh thêm 20 phút nữa cho đậu chín. Thỉnh thoảng, bạn nên dùng đũa khuấy đều để tránh cho đậu dính vào đáy nồi làm khê cháo. Nhớ vặn lửa thật nhỏ để nồi cháo không bị tràn ra ngoài và đậu có thời gian chín kỹ. Cuối cùng khi tất cả đã chín bạn có thể múc ra bát và thưởng thức.

Qua bài viết này của Giảm Cân Nhanh chắc hẳn là bạn đã có nhiều gợi ý cho cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân mà không lo ngán. Giờ thì bạn có thể yên tâm giảm béo tại nhà mà không lo tốn kém nữa. Hãy tập luyện thường xuyên để có thể giảm cân nhanh hơn nhé!

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia