Friday , November 24 2017
Home / THỨC ĂN GIẢM CÂN / Bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Chế độ ăn là một trong những nguyên nhân chủ yếu quyết định chỉ số cân nặng của bạn. Tăng cân béo phì là hệ quả từ sự hấp thu quá nhiều năng lượng và ít vận động khiến cơ thể tích tụ lượng mỡ mỗi ngày. Những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì cũng có thể là do cuộc sống hiện đại từ những thức ăn nhanh, thực phẩm được chế biến lại có nhiều dầu mỡ chất béo hay hoá chất … Làm sao để có bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng hay ngăn ngừa việc tăng cân quá nhiều giamcannhanh.info mời các bạn tham khảo bài viết sau đây:

Bữa ăn nên tránh các loại thực phẩm sau:

bữa ăn hoàn hảo giảm 10kg trong một tháng

Nhóm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Tinh bột và chất béo: Sau khi ăn các thức ăn chứa tinh bột, các tuyến tụy sẽ phản ứng bằng cách sản sinh ra insulin, hormone có nhiệm vụ điều hòa lượng đường máu bằng cách cho phép tinh bột đã được phân hủy thành đường đi vào các tế bào gan và cơ để dùng làm năng lượng. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của TS. Taubes, insulin cũng có nhiệm vụ điều hòa sự lưu trữ của chất béo. Khi mức insulin trong máu cao tăng cao do nạp nhiều tinh bột, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân. Vì vậy trong thời gian giảm cân cần nên tránh: Bánh mì, khoai tây, Bánh ngọt, Cơm, Đường, Nước ngọt, Bún, bơ, sữa béo, phomat, các thực món ăn chiên xào nhiều dầu mở ……

Bữa ăn hoàn hảo nên kết hợp các loại thực phẩm của 3 nhóm sau

 Nhóm Protein

bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Thực phẩm chứa nhiều protein

Trong một bữa ăn cần phải cung cấp đủ các chất trong đó có protein đóng vai trò quan trọng. Đây là chất cần thiết trong quá trình trao đổi chất, sắt với protein tạo thành huyết sắc tố trong hồng cầu để vận chuyển oxy đến khắp cơ thể. Hơn nữa Protein có thể giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn. Bạn hãy bắt đầu mỗi bữa ăn của mình với đầy đủ protein bằng cách chọn các loại thực phẩm chứa nhiều protein như:

+ Thịt : gà, lợn, bò….

+ Cá : các loại cá đồng, cá biển

+ Trứng: gà, vịt

+ Sữa ít béo

Nhóm nhiều vitamin và khoán chất

bữa ăn hoà hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Rau, củ, quả giảm cân nhanh

Rau, củ, quả: có chứa hàm lượng lớn chất xơ là giá trị cung cấp năng lượng thấp có tác dụng làm ngăn ngừa và điều trị bệnh béo phì. Chất xơ giúp kích thích chức năng nhu động và tiết dịch của ruột giúp cho việc tiêu hóa được dễ dàng. Bên cạnh chất xơ ảnh hưởng có lợi cho hàm lượng cholesterol trong máu và vì vậy giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp và bệnh tim, ngăn ngừa sỏi mật và ung thư ruột. Chất xơ khiến cho bạn không có cảm giác thèm ăn ngăn chặn lượng calo nạp vào cơ thể để tránh bị dư thừa.

Tầm quan trọng của chất khoáng và vitamim trong rau, củ đối với cơ thể rất cần thiết để đảm bảo sức khoẻ. Calci và phospho giúp cho xương chất khoẻ. Đồng thời các vitamin góp phần tăng cường sức đề kháng cho cở thể khoẻ mạnh bên cạnh đó làm chậm quá trình lão hoá diễn ra. Vì thế để có bữa ăn hoàn hảo giúp giảm cân thì cần phải có thực phẩm thuộc nhóm rau củ chẵng hạn như sau:

+ Cải bó xôi, rau chân vịt, xalach, suplơ,…

+ Carot, cà chua, măng tây…..

Nhóm chất béo

Bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Nhóm thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Chất béo không bão hòa là loại chất béo có cả trong động vật và thực vật, và thường thấy trong trái bơ, đậu, oliu, một số loại thịt đỏ, trứng và dừa. Cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, 1 g chất béo có 9 kcal năng lượng. Giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K. Đây là loại chất béo không gây tăng cân mà còn có lợi cho sức khoẽ. Để có một bữa ăn hoàn hảo bạn trên kết hợp đủ 3 nhóm thực phẩm này để giúp quá trình giảm cân của bạt đạt hiệu quả tốt hơn.

Bữa ăn hoàn hảo giúp giảm 10kg trong một tháng

Bên cạnh bữa ăn giảm cân bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục mỗi ngày khoản 30 phút và uống thêm viên thuốc giảm cân Rich Slim của Mỹ bạn sẽ giảm ngay từ 8-12kg trong vòng một tháng. Chúc các bạn thành công trong việc giảm cân.

Thuốc giảm cân Rich Slim được chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn cho người sử dụng và đặc biệt không gây tác dụng phụ . Rich Slim USA  không những có tác dụng giảm cân mà còn tác dụng làm đẹp, duy trì đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh cho người dùng.

Hãy đặc mua ngay tại tổng đài giamcannhanh.info với hotline: 0919.333.829

Gía bán lẻ trên thị trường là: 1.400.000đ/hộp.

Bạn đặt hàng ngay hôm nay sẽ nhận được giá ưu đãi chỉ:

1.200.000đ/hộp

Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới hoặc gọi ngay đến số 0919.333.829, chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí cho bạn

About giảm cân hieu quả

Check Also

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Có những loại thức ăn hàng ngày hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *