Thực đơn giảm cân

Như chúng ta đã biết chế độ dinh dưỡng quyết định tới 80% kết quả giảm cân, trong khi chế độ tập luyện chỉ chiếm đến 20%. Do đó cách giảm cân nhanh nhất đó là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, ăn nhiều chất xơ và giảm hấp thu chất béo có hại. Bên cạnh đó bạn cũng cần quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể và luôn đảm bảo rằng lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Trước tiên hãy lên kế hoạch giảm cân cho từng tuần, từng tháng, hãy xây dựng một thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần và kiên trì thực hiện theo thực đơn đó. Bạn nên quan sát tình trạng của cơ thể sau 1 tuần áp dụng. Nếu cân nặng không có sự thay đổi bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng, bạn cũng không cần quá nóng vội, mà hãy tham khảo kĩ các thực đơn ăn kiêng trên mạng sau đó lên thực đơn ăn kiêng cho mình. Bạn cũng không nên quá rập khuôn mà cần thay đổi linh hoạt chế độ ăn sao cho hợp lý nhất.

Hãy tham khảo ngay những thực đơn giảm cân nhanh chóng tại nhà tại đây để có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn chỉ sau một tuần áp dụng thực đơn ăn kiêng.

Giải đáp thắc mắc: Uống trà sâm dứa có giảm cân không?

Tháng Một 13, 2021

giamcantoanthan.info - Trà sâm dứa nổi tiếng với sự đột phá trong lĩnh vực nghệ thuật trà. Những búp trà xanh non được kết hợp với hoa nhài, muồng trâu, trà tiên, lá dứa, hoa sói tạo nên một loại trà có hương thơm ấn tượng. Mỗi ngụm trà đều có vị ngọt thanh mát. Đặc biệt […]

BẠN CÓ BIẾT sữa chua uống probi có tăng cân không? Sữa chua uống probi có tốt không?

Tháng Một 6, 2021

giamcantoanthan.info - Sữa chua uống Probi có tăng cân không mà nó lại được nhiều người nhắc đến như vậy nhỉ? Các chị em có quan tâm đến chủ đề này thì hãy cùng Giảm cân nhanh đi tìm hiểu cụ thể hơn qua bài viết dưới đây nhé. Sữa chua uống probi có tăng cân không? […]

SỰ THẬT Uống lá trà xanh tươi có giảm cân không?

Tháng Mười Hai 22, 2020

giamcantoanthan.info - Nếu bạn đang phân vân uống trà xanh tươi có giảm cân không, nếu có thì cách uống trà xanh tươi giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả và an toàn nhất? Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ giúp […]

BẬT MÍ Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân siêu hấp dẫn

Tháng Mười Hai 16, 2020

giamcantoanthan.info - Đậu đỏ có công dụng tiên tan mỡ thừa nên chúng ta thường thấy trong các thực đơn ăn kiêng. Đặc biệt món cháo đậu đỏ được nhiều chị em yêu thích vì vừa giảm mỡ thừa mà lại đầy đủ dinh dưỡng trong một ngày làm việc. Hãy theo dõi bài viết dưới đây […]

Ăn rong biển có giảm cân không? Ăn rong biển có mập không?

Tháng Mười Hai 10, 2020

giamcantoanthan.info - Rong biển được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy nhiều chị em lo ngại ăn rong biển có giảm cân không? Ăn rong biển có béo không? Hãy tham khảo bài viết dưới  Ăn rong biển có giảm cân không? Ăn rong biển có giảm cân không? Theo […]

Ăn đậu gà có giảm cân không? Cách ăn đậu gà giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Mười 6, 2020

giamcantoanthan.info - Đậu gà hẳn còn xa lạ với người dân Việt Nam nhưng thực tế nó đã có từ rất lâu và phổ biến trên toàn thế giới. Đậu gà được biến đến nhờ nhiều dinh dưỡng protein, vitamin, sắt, chất béo.. có công dụng ngăn ngừa ung thư, tiểu đường.. Đậu gà còn được chị […]

Ăn tỏi đen có giảm cân không?

Tháng Chín 23, 2020

giamcantoanthan.info - Bên cạnh công dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều bệnh, liệu ăn tỏi đen có giảm cân không? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé! 1/ Ăn tỏi đen có giảm cân không? Ăn tỏi đen có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em hiện nay. […]

Đánh giá chế độ ăn trứng luộc có tác dụng giảm cân không chi tiết?

Tháng Tám 25, 2020

giamcantoanthan.info - Trứng luộc là hình thức chế biến giúp cơ thể hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng (100%) so với trứng rán (khoảng 81%) trứng ốp (85%) hay ăn trứng sống (chỉ 40%). Trứng luộc xuất hiện rất nhiều trong chế độ ăn kiêng của các sao Hàn đình đám cho đến các chế […]

Một ngày ăn bao nhiêu carb để giảm cân? Cách tính giảm cân nên ăn bao nhiêu carb

Tháng Tám 13, 2020

giamcantoanthan.info - Theo nghiên cứu, chế độ ăn ít carbohydrate khá hiệu quả để giảm cân. Giảm carbs có xu hướng làm giảm sự thèm ăn và tạo hiệu quả giảm cân tự động, hoặc giảm cân mà không cần tính calo nhiều. Đối với một số người, chế độ ăn ít carb cho phép họ ăn […]

Một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Làm thế nào để giảm lượng calo an toàn

Tháng Tám 7, 2020

giamcantoanthan.info - Một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Xét khía cạnh khoa học, để có thể giảm cân thành công thì số lượng calo bạn ăn hàng ngày phải nhỏ hơn số lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên tiêu thụ bao nhiêu calo để giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và […]
X
Chat với chuyên gia