Thực đơn giảm cân

Như chúng ta đã biết chế độ dinh dưỡng quyết định tới 80% kết quả giảm cân, trong khi chế độ tập luyện chỉ chiếm đến 20%. Do đó cách giảm cân nhanh nhất đó là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, ăn nhiều chất xơ và giảm hấp thu chất béo có hại. Bên cạnh đó bạn cũng cần quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể và luôn đảm bảo rằng lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Trước tiên hãy lên kế hoạch giảm cân cho từng tuần, từng tháng, hãy xây dựng một thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần và kiên trì thực hiện theo thực đơn đó. Bạn nên quan sát tình trạng của cơ thể sau 1 tuần áp dụng. Nếu cân nặng không có sự thay đổi bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng, bạn cũng không cần quá nóng vội, mà hãy tham khảo kĩ các thực đơn ăn kiêng trên mạng sau đó lên thực đơn ăn kiêng cho mình. Bạn cũng không nên quá rập khuôn mà cần thay đổi linh hoạt chế độ ăn sao cho hợp lý nhất.

Hãy tham khảo ngay những thực đơn giảm cân nhanh chóng tại nhà tại đây để có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn chỉ sau một tuần áp dụng thực đơn ăn kiêng.

Ăn đậu gà có giảm cân không? Cách ăn đậu gà giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Mười 6, 2020

giamcantoanthan.info - Đậu gà hẳn còn xa lạ với người dân Việt Nam nhưng thực tế nó đã có từ rất lâu và phổ biến trên toàn thế giới. Đậu gà được biến đến nhờ nhiều dinh dưỡng protein, vitamin, sắt, chất béo.. có công dụng ngăn ngừa ung thư, tiểu đường.. Đậu gà còn được chị […]

Ăn tỏi đen có giảm cân không?

Tháng Chín 23, 2020

giamcantoanthan.info - Bên cạnh công dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều bệnh, liệu ăn tỏi đen có giảm cân không? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé! 1/ Ăn tỏi đen có giảm cân không? Ăn tỏi đen có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em hiện nay. […]

Đánh giá chế độ ăn trứng luộc có tác dụng giảm cân không chi tiết?

Tháng Tám 25, 2020

giamcantoanthan.info - Trứng luộc là hình thức chế biến giúp cơ thể hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng (100%) so với trứng rán (khoảng 81%) trứng ốp (85%) hay ăn trứng sống (chỉ 40%). Trứng luộc xuất hiện rất nhiều trong chế độ ăn kiêng của các sao Hàn đình đám cho đến các chế […]

Một ngày ăn bao nhiêu carb để giảm cân? Cách tính giảm cân nên ăn bao nhiêu carb

Tháng Tám 13, 2020

giamcantoanthan.info - Theo nghiên cứu, chế độ ăn ít carbohydrate khá hiệu quả để giảm cân. Giảm carbs có xu hướng làm giảm sự thèm ăn và tạo hiệu quả giảm cân tự động, hoặc giảm cân mà không cần tính calo nhiều. Đối với một số người, chế độ ăn ít carb cho phép họ ăn […]

Một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Làm thế nào để giảm lượng calo an toàn

Tháng Tám 7, 2020

giamcantoanthan.info - Một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Xét khía cạnh khoa học, để có thể giảm cân thành công thì số lượng calo bạn ăn hàng ngày phải nhỏ hơn số lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên tiêu thụ bao nhiêu calo để giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và […]

Cách làm sao giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất tại nhà cho nữ không dùng thuốc theo khoa học

Tháng Tám 3, 2020

giamcantoanthan.info - Có nhiều cách để giảm nhiều cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên chúng lại làm bạn cảm thấy đói, khó chịu, mệt mỏi, tốn thời gian, hiệu suất thấp,… Đây là những lý do phổ biến mà bạn khó có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Mặc dù vậy Low carb là một […]

Danh sách các loại thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng nhất

Tháng Bảy 29, 2020

giamcantoanthan.info - Một chế độ ăn với các loại thực phẩm ít calo(1000-1200 calo) là một cách an toàn để giảm cân. Loại bỏ chất béo dư thừa có liên quan trực tiếp đến cải thiện sức khỏe, hạnh phúc trong cuộc sống và tăng tuổi thọ. Bạn sẽ có được thân hình cân đối và khỏe […]

Cách lên kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Tháng Sáu 26, 2020

giamcantoanthan.info - Không thể phủ nhận tầm quan trọng của một kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng cho bất kỳ ai muốn giảm cân. Tất nhiên, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một kế hoạch cho bữa ăn để giảm cân trên một tạp chí sức khỏe hay một chương trình truyền hình. Tuy vậy, […]

Lựa chọn danh sách thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ và lành mạnh

Tháng Sáu 26, 2020

giamcantoanthan.info - Lựa chọn thực phẩm để giảm cân không phải là một việc đơn giản, việc lên chính xác những thực phẩm giảm cân sẽ giúp kế hoạch ăn kiêng của bạn dễ thành công hơn. Sau đây là danh sách những thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ cần lưu ý nếu bạn đang […]

Cách lựa chọn thực phẩm giảm cân tốt nhất cho nam giới

Tháng Sáu 22, 2020

giamcantoanthan.info - Nam giới, giống như nửa còn lại cũng phải đối mặt với những thách thức khi họ cố gắng giảm cân. Một trong những thách thức đó là việc lựa chọn thực phẩm giảm cân, đồ ăn, đồ uống gì để giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả, … Kinh nghiệm xây dựng một thực […]
X
Chat với chuyên gia