Nước ép ổi uống có giảm cân không? Cách làm nước ép ổi giảm cân

Nước ép ổi là loại nước ép rất quen thuộc và được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Nó cung cấp rất nhiều vitamin C cũng như vitamin tốt cho cơ thể. Vậy liệu nước ép ổi uống có giảm cân được không? Cách làm nước ép ổi giảm cân như thế nào? Lưu ý khi uống nước ép ổi giảm cân. Tất cả sẽ được Giảm cân nhanh bật mí trong bài viết này.

Nước ép ổi uống có giảm cân không?

Nước ép ổi uống có giảm cân không? là thắc mắc chung của nhiều người. Dù ổi hay nước ép ổi rất quen thuộc nhưng nhiều người lại không biết đến tác dụng giảm cân của nó. Ổi cung cấp rất nhiều vitamin C là dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vì thế mà ổi và nước ép ổi cũng được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân của mình. 

Nước ép ổi giảm cân không?

Theo các nghiên cứu cho thấy 100g nước ép ổi cung cấp khoảng 57 calo cho cơ thể. Ngoài ra nó còn cung cấp các loại vitamin và chất khoáng vô cùng dồi dào như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, chất xơ, protein, phốt pho… Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong nước ép ổi cũng lớn hơn đáng kể so với cam. Vì vậy mà nước ép ổi có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng dưỡng chất cao. Cũng như lượng calo trong nước ép ổi cực kỳ thấp, vì vậy mà nước ép ổi được rất nhiều người ưu ái cho vào trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân. Đặc biệt trong ổi hồng còn chứa chất lycopen – đây là 1 chất giúp chống lại bệnh béo phì.

Nước ép ổi rất tốt cho việc giảm cân giữ dáng vì nó rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp ngăn ngừa các loại bệnh nguy hiểm như ung thư.

Nước ép ổi giúp giảm cân hiệu quả

Cân bằng lượng đường trong máu

Ổi chứa hàm lượng đường,muối ít và không chứa cholesterol nên uống nước ép ổi sẽ giúp cân bằng và kiểm soát lượng đường trong máu từ đó giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đảm bảo lượng đường trong máu không tăng quá đột ngột. Giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong nước ép ổi chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, do đó uống nước ép ổi giúp cho đường ruột khỏe mạnh, tiêu hóa tốt hơn. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giảm cân nhanh chóng hơn đấy.

Cung cấp lượng nước cao

Ổi hay nước ép ổi đều rất giàu nước. Trong 100g nước ép ổi chứa khoảng 77-86g nước. Chứa hàm lượng nước cao như vậy nên nước ép ổi giúp cơ thể giữ nước, giảm cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó sẽ hạn chế được lượng calo thừa nạp vào cơ thể bạn trong ngày.

Cung cấp chất xơ dồi dào

Chất xơ là chất không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Vì ổi có hàm lượng chất xơ dồi dào nên nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh nạp thức ăn không có lợi vào cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép ổi còn có thể giúp bạn tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn. Từ đó, quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Uống nước ép ổi giảm cân mỗi ngày có tốt không?

Ổi là loại trái cây ngon, bổ và độ dinh dưỡng cao nên khi bạn uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả cũng như có công dụng làm đẹp da. 

Không những giúp giảm cân nước ép ổi còn giúp bạn ngăn ngừa các loại bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm.

Uống nước ép ổi mỗi ngày được coi như là một loại thuốc giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn nước ép ổi trong tủ lạnh mỗi ngày nhé.

Cách làm nước ép ổi giảm cân

Chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc nước ép ổi uống có giảm cân được không? Vậy bạn đã biết cách làm nước éo ổi giảm cân hiệu quả chưa? Dưới đây giảm cân nhanh sẽ mách bạn 3 cách làm nước ép ổi giảm cân nhé.

Lưu ý: Nếu không có máy ép hoa quả thì bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố nhé.

Nước ép ổi nguyên chất

Nguyên liệu:

• Ổi xanh hoặc hồng tùy thích
• ½ thìa cafe muối

Cách làm:

Rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt nhỏ ổi thành miếng rồi cho vào trong máy xay sinh tố. Nếu muốn uống lạnh bạn có thể cho thêm vài viên đá. Khi giảm cân bằng nước ép ổi bạn không nên cho đường mà nên uống nước ép ổi nguyên chất nhé.

Nước ép ổi táo

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi xanh hoặc hồng
• 1 quả táo
• Đường ăn kiêng
• Lá bạc hà (nếu có)

Cách làm:

Rửa sạch nguyên liệu rồi cắt miếng nhỏ rồi cho từng miếng vào máy xay sinh tố. Nếu có lá bạc hà thì bạn cho vào xay cùng để tăng vị thơm cho cốc nước ép. Nếu muốn uống lạnh bạn cũng có thể cho thêm vài viên đá vào xay chung.

Nước ép ổi xoài

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi xanh hoặc hồng
• ½ quả xoài chín

Cách làm: 

Rửa ổi và xoài sạch sẽ. Gọt vỏ xoài, sau đó cắt ổi và xoài thành những miếng nhỏ để cho vào máy xay. Nếu muốn uống lạnh bạn có thể cho thêm đá vào xay chung.

Lưu ý khi uống nước ép ổi giảm cân

Nước ép ổi có tác dụng giảm cân rất hiệu quả tuy nhiên bạn cũng nên uống đúng cách và hợp lý để đạt được hiệu quả.

• Không nên cho đường vào nước ép ổi vì đường sẽ khiến bạn tăng cân. Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể mix với các loại hoa quả có vị ngọt  khác như táo, dứa…
• Ép cả vỏ ổi để giữ được chất dinh dưỡng.
• Chỉ nên ép và uống nước ép ổi trong ngày.
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút để có hiệu quả giảm cân. Hoặc bạn cũng có thể uống vào bữa sáng để giúp bạn no lâu. Không uống sau bữa trưa hoặc khi bạn quá đói.

Giảm cân nhanh hy vọng qua bài viết này bạn đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Nước ép ổi uống có giảm cân không?” cũng như các cách làm nước ép ổi giảm cân hiệu quả. Bạn cũng nên tập thể dục thể thao mỗi ngày để giảm cân và có được vóc dáng mong muốn nhé.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!