Review chế độ ăn kiêng giảm cân của IU trong 1 tuần thực tế ra sao
Cập nhật ngày: 04/06/2022Chế độ ăn kiêng giảm cân của IU, chắc chắn là một trong những kế hoạch ăn kiêng giảm cân nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Trước khi bắt đầu sự nghiệp giải trí, IU từng là một thiếu nữ mũm mĩm, người được đề nghị phải giảm cân nếu muốn nghiêm túc theo đuổi sự nghiệp ca hát của mình. Lấy cảm hứng từ nỗ lực giảm cân của IU, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện xoay quanh thực đơn cách ăn kiêng của IU trong 1 tuần. Nếu bạn muốn học tập chế độ ăn uống của IU, đừng bỏ qua đánh giá chi tiết sau.
Review chế độ ăn kiêng giảm cân của IU trong 1 tuần thực tế ra sao
Chế độ ăn kiêng giảm cân của IU là gì
Trước khi tìm hiểu chế độ ăn kiêng giảm cân của IU, lời khuyên từ chuyên gia cho rằng đây là một kế hoạch giảm cân ngắn hạn và bạn chỉ nên thực hiện trong khoảng tối đa 2 tuần vì nó có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mất cân đối về thể chất.
Về cơ bản, chế độ ăn kiêng giảm cân của IU bao gồm một quả táo vào bữa sáng, khoai lang cho bữa trưa và thức uống giàu Protein vào bữa tối. Nhiều người cho rằng IU đã học tập từ chế độ ăn kiêng Myproana một chế độ ăn kiêng nối tiếng khắc nghiệt. Nghị lực của IU là rất đáng khâm phục khi cô thực hiện chế độ ăn kiêng này mỗi ngày mà vẫn hoàn thành các công việc của mình. Mỗi ngày, cô chỉ tiêu thụ khoảng 300 Kcal mỗi ngày. Bằng cách tuân thủ kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt này, cô có thể giảm cân tới 4 kg trong 4 ngày sau chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Sau khi đạt được cân nặng tiêu chuẩn, IU có thể ăn uống bình thường trở lại.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của IU là gì
Review chế độ ăn kiêng giảm cân của IU trong 1 tuần
Tuy không thể thực hiện chính xác công thức khắc nghiệt như IU vì đơn giản không phải ai cũng đủ khả năng làm giống cô ấy nhưng có khá nhiều biến thể có hiệu quả đã được chị em áp dụng và review chế độ ăn kiêng giảm cân của IU trong 1 tuần khá chi tiết:
Ngày 1
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang
Bữa tối: (Vegan) một loại thực phẩm bổ sung thuần chay Protein và sữa ít béo (0,3% chất béo)
Calo: khoảng 569 kcal.
Đánh giá: Cảm giác thật sự là khá đói, hơn nữa mùi vị của protein thuần chay không hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay một loại protein khác. Nhai vài thanh kẹo cao su có thể làm bạn bận rộn hơn và có động lưc hơn cho 7 ngày sắp tới.
Review chế độ ăn kiêng giảm cân của IU trong 1 tuần
Ngày 2
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang
Bữa tối: Bột protein lắc với sữa không béo (0,3% chất béo)
Calo: 573 kcal
Đánh giá: Chỉ có một quả táo cho bữa sáng, và với những ai có thực đơn ăn sáng phong phú thì đây quả là một điều không dễ chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp giải quyết cái bụng cồn cào của buổi sáng. Nếu bạn không hài lòng với loại bột protein của ngày đầu tiên, hãy đổi qua một loại khác có vị dễ chịu hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày tiếp theo.
Ngày 3
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang
Bữa tối: Protein lắc
Calo: 573 kcal
Đánh giá: Đây là thử thách thật sự đối với ý chí của bạn, cái bụng sẽ trở nên trống rỗng và biểu tình không ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép bản thân không uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm xoa dịu cảm giác cồn cào, nhiều người cố gắng uống nhiều nước nhưng đó không hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là bạn sẽ không cảm thấy quá uể oải vì thiếu năng lượng đâu.
Ngày 4
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang, nửa cốc cappuccino
Bữa tối: Protein lắc (với 0,3% sữa béo), 1 chút hạt điều
Calo: khoảng 600 kcal
Đánh giá: Một số thay đổi nhỏ không quá lớn sẽ giúp bạn vượt qua được ngày thứ 4 với nhiều thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ nguồn cung năng lượng chính cho bạn trong ngày và gần như bột Protein sẽ là điều bạn mong đợi nhất trong ngày. Hãy đảm bảo số calo không vượt quá 600 Kcal.
Ngày 5
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang
Bữa tối: Bột protein lắc với sữa không béo (0,3% chất béo)
Calo: 573 kcal
Đánh giá: sau khi đi được quá nửa chặng đường, đừng vì cảm giác chán ngấy khoai lang hay táo mà bỏ dở kế hoạch ăn kiêng của bạn. Sẽ luôn là thử thách thật sự với tâm trí khi nhiều món ăn ngon lượn qua trước mặt bạn. Hãy vận động nhẹ, nghe nhạc hay làm điều gì đó bạn thích để kéo bản thân trở lại nhé.
Ngày 6:
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang
Bữa tối: Protein lắc (với 0,3% sữa béo)
Calo: 560 kcal
Đánh giá: Hãy tự thưởng cho bản thân một lời khen vì bạn gần như đã hoàn thành được chế độ ăn kiêng giảm cân của IU rồi. Bắt đầu một buổi sáng với một ly trà và thực hiện kế hoạch ăn kiêng của IU chính xác. Cơ thể bạn đã gần như quen với điều này rồi.
Ngày 7
Ăn sáng: Táo
Bữa trưa: Khoai lang
Bữa tối: Protein lắc (với 0,3% sữa béo)
Calo: 560 kcal
Đánh giá: Tuyệt vời, đây là ngày cuối cùng rồi! Bạn chỉ cần kiên trì để có thể thưởng thức một loại thực phẩm khác ngoài khoai lang rồi.
Một người thực hiện giấu tên cho biết cô đã giảm từ 76,9 kg xuống 72,4 kg (khoảng 4.5 kg) với việc thực hiện chính xác 7 ngày với chế độ ăn kiêng giảm cân của IU ở trên mà không cần phải tập luyện nhiều.
Đánh giá chung về thực đơn ăn kiêng của IU
Kế hoạch chế độ ăn kiêng giảm cân của IU là một trong những phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất trong ngành công nghiệp K-Pop. Nỗ lực của cô sau khi thành công khiến nhiều người có động lực làm theo các bước trong kế hoạch ăn kiêng của IU. Nhưng sự thật là rất khó để duy trì chế độ ăn kiêng của IU nếu bạn không nghiêm túc với nó và có động lực giảm cân đủ lớn.
Như bạn có thể thấy từ kế hoạch ăn kiêng của IU, Đây thực sự là chế độ ăn kiêng không thực sự được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian dài. Bởi vì thực sự, chế độ ăn uống của IU rất không lành mạnh và có thể sẽ khiến bạn bị ốm sau một thời gian vì không phải ai cũng có thể thích nghi với chế độ ăn khắc nghiệt như vậy. Còn có nhiều cách khác nhau để giảm cân nhanh như các bài tập và chế độ ăn ít khắc nghiệt hơn giúp cơ thể bạn thích nghi chủ động hơn.
Trường hợp bạn muốn tìm một cách giảm cân nhanh và an toàn hơn mà không cần ăn kiêng, tập luyện, cũng không phải thực hiện phẫu thuật, không hút chích bạn có thể có thể tham khảo phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để tìm hiểu thêm về chi phí giảm béo toàn thân bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
