Lựa chọn danh sách thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ và lành mạnh
Lựa chọn thực phẩm để giảm cân không phải là một việc đơn giản, việc lên chính xác những thực phẩm giảm cân sẽ giúp kế hoạch ăn kiêng của bạn dễ thành công hơn. Sau đây là danh sách những thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ cần lưu ý nếu bạn đang cố gắng xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Danh sách thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ
Lựa chọn danh sách thực phẩm giảm cân luôn dễ tìm và giá rẻ
Một trong những lợi ích khi quyết định chuyển sang một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, đó là việc bạn sẽ không cần phải chi quá nhiều tiền cho các loại thực phẩm ngọt, đồ ăn nhanh,… trong siêu thị nữa. Trên thực tế hầu hết đồ ăn danh sách thực phẩm giảm cân đều khá dễ tìm và có giá rẻ.
Danh sách thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ chủ yếu trong kế hoạch ăn kiêng của bạn đều có ít chất béo và calo, tuy nhiên chúng lại đầy đủ chất dinh dưỡng và dễ dàng có thể chuẩn bị. Bạn có thể tìm thấy những thực phẩm như thế này tại nhiều nơi như chợ, cửa hàng tiện lợi hay khu vực thực phẩm của siêu thị.
Lựa chọn danh sách thực phẩm giảm cân luôn dễ tìm và giá rẻ
Thực phẩm rau củ giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân luôn là ưu tiên số một trong nhiều thực đơn ăn kiêng. Mặc dù không có tiêu chuẩn cụ thể, nhưng khi nói đến ăn uống lành mạnh, nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm cân nhờ cải thiện hệ tiêu hóa và giúp cơ thể lâu cảm thấy đói hơn, chưa kể lượng vitamin dồi dào bên trong.
Thực phẩm rau củ hỗ trợ giảm cân bao gồm:
+ Các loại rau không chứa tinh bột: bông cải xanh, ớt chuông, súp lơ, bí ngòi, nấm, cà chua, cà tím, cà rốt, cần tây và dưa chuột.
+ Các loại rau có tinh bột: đậu Hà Lan, khoai tây, ngô
+ Các loại rau sống: rau diếp, cải xoong, cải xoăn, rau bina, sà lách
Sử dụng thực phẩm chất xơ giảm cân
Những loại thực phẩm giàu chất xơ từ rau củ có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ sẽ giúp chế biến những món ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính hoặc chiếm khối lượng lớn hơn trong khẩu phần các bữa ăn chính. Điều này sẽ hạn chế rất đáng kể lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chất xơ giảm cân
Trái cây – Thực phẩm giảm cân dễ kiếm
Trái cây có thể giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân của bản thân. Thành phần calo trong trái cây nhiều hơn trong các loại rau củ và bạn sẽ hấp thụ đường tự nhiên từ trái cây. Tuy vậy trái cây chứa nhiều vitamin quan trọng và tất nhiên có cả chất xơ nữa. Đừng quá lo lắng khi thêm trái cây vào Danh sách thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ, việc bạn cần làm là chắc chắn về số lượng calo mà mỗi loại calo cung cấp.
Gợi ý một số loại trái cây giảm cân::
Trái cây: Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi,…), cam, táo, chuối, nho, cam quýt, kiwi và xoài
Lưu ý: Nước ép trái cây không tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn như trái cây tươi nguyên quả. Cố gắng sử dụng hoa quả nguyên bản không qua chế biến, bảo quản hóa chất.
Trái cây – Thực phẩm giảm cân dễ kiếm
Sản phẩm bơ sữa
Sự thật là các sản phẩm bơ, sữa cũng có thể góp phần xây dựng kế hoạch ăn kiêng của bạn. Các sản phẩm bơ sữa có các lựa chọn ít béo, không béo rất thích hợp để ăn kiêng.
Nếu bạn muốn lựa chọn các sản phẩm không tách béo, hãy chắc chắn tính toán lượng calo có trong khẩu phần tiêu thụ ở một con số an toàn. Các sản phẩm sữa không tách béo nguyên chất chắc chắn sẽ có mùi vị hấp dẫn hơn những kèm theo đó là lượng calo và chất béo cũng cao hơn.
+ Sữa chua Hy Lạp
+ Các sản phẩm sữa tách béo
+ Phô mai Mozzarella tách béo
+ Trứng hoặc lòng trắng trứng
Sản phẩm bơ sữa
Đồ hộp và hàng đóng hộp
Những thực phẩm đóng hộp từ trước tới nay không được khuyến khích trong danh sách thực phẩm giảm cân lành mạnh do chúng thường có nhiều chất bảo quản, muối, đường để gia tăng hương vị hấp dẫn. Tuy vậy một số sản phẩm đóng hộp có ghi rõ thành phần trên nhãn dán như lượng calo, đường, natri,… dành cho ăn kiêng sẽ phù hợp với những ai không có điều kiện thường xuyên chuẩn bị thực phẩm để giảm cân.
Có thể kể đến danh sách một số thực phẩm đồ hộp giảm cân:
+ Đậu đóng hộp (tìm những loại có ít muối)
+ Nước dùng gà đóng hộp
+ Ngũ cốc nguyên hạt
+ Bột yến mạch (chọn loại cắt nhỏ hoặc cán dẹt nguyên chất không có thêm gia vị, đường)
+ Các loại súp ăn liền ít calo, ít muối
+ Các loại hạt ăn kiêng
Ghi nhớ: Kiểm tra thật kỹ hạn sử dụng, thành phần dinh dưỡng trước khi lựa chọn thêm bất kỳ sản phẩm đóng hộp nào vào danh sách thực đơn giảm cân dễ tìm giá rẻ.
Đồ hộp và hàng đóng hộp
Thực phẩm ăn nhẹ
Ngoài các loại rau củ thì một số thực phẩm ăn nhẹ khác, mặc dù không cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng đem lại sự ngon miệng sau những khó khăn do chưa quen với chế độ ăn kiêng cũng khá quan trọng. Sự hài lòng trong việc ăn uống có thể giúp bạn gắn bó với kế hoạch ăn kiêng lâu dài hơn.
Hãy xem xét một số loại thực phẩm ăn nhẹ này để thỏa mãn cơn thèm đồ ăn mặn hoặc ngọt của bạn.
+ Bỏng ngô không ngọt (không phải bắp nổ lò vi sóng)
+ Hummus (một món ăn Trung Đông và Ả Rập làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt mè, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi)
+ Kem có hàm lượng calo thấp
+ Socola đen
Thực phẩm ăn nhẹ
Thịt và hải sản – thực phẩm nhiều protein giảm cân
Nguồn thực phẩm nhiều protein để giảm cân là một trong những nguồn cung cấp axit amin quan trọng để phát triển cơ bắp, tùy theo sở thích của mỗi người sẽ có những lựa chọn thực phẩm giàu protein để giảm cân khác nhau. Sau đây là một số gợi ý được nhiều người yêu thích:
+ Ức gà không xương, không da
+ Tôm (đông lạnh hoặc tươi)
+ Cá ngừ hoặc cá hồi
+ Cá tuyết, cá vược, cá rô phi
+ Thịt lợn nạc (như thịt lợn thăn)
+ Thịt bò nạc (thịt bò thăn)
Thịt và hải sản – thực phẩm nhiều protein giảm cân
Thực phẩm tốt nhất để giảm cân
Không có bất kỳ loại thực phẩm nào là toàn diện cho thực đơn giảm cân lành mạnh. Một chế độ ăn kiêng khoa học và hiệu quả là sự kết hợp của danh sách những thực phẩm giảm cân khác nhau, mỗi loại sẽ đảm nhiệm một vai trò riêng cả về dinh dưỡng đầy đủ và đáp ứng hương vị hấp dẫn.
Nếu bạn thật sự yêu thích một loại thực phẩm nào đó không có trong danh sách trên, đừng ngại bổ sung nó vào trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Chỉ cần lưu tâm đến khẩu phần ăn và lượng calo tổng thể chắc chắc sẽ không phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn đâu.
Giảm cân nhanh hi vọng những gợi ý cho danh sách thực phẩm giảm cân dễ tìm giá rẻ trên bao gồm đầy đủ thực phẩm giàu chất xơ, nhiều protein trên sẽ hỗ trọ quá trình lên thực đơn giảm cân của các bạn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
