Ăn chân gà có béo không? 100g chân gà có bao nhiêu calo?
Chân gà là một trong những món khoái khẩu của tín đồ ăn vặt. Chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt hay chân gà nướng đều trở thành những món ăn hấp dẫn khó chối từ các tín đồ ẩm thực. Ngon thì ngon nhưng những món ăn có chân gà lại khiến nhiều chị em lo lắng rằng ăn ức gà có giảm cân không. Để có câu trả lời chính xác nhất chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây
Ăn chân gà có béo không
Ăn chân gà có béo không? Các chuyên gia chứng minh đã chứng minh lượng calo trung bình mà cơ thể con người trưởng thành cần là 2000kcal mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo bài viết cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể người để hiểu rõ hơn về thông điệp này. Nếu chân gà tiêu thụ hơn 2000 calo mỗi ngày sẽ khiến chúng ta béo lên. Nếu lượng calo của chân gà ít hơn 2000 calo sẽ không khiến chúng ta bị béo. Ngược lại, nếu chúng ta tiêu thụ ít hơn 2000 calo mỗi ngày, nó sẽ không làm cho chúng ta béo. Các bạn cùng Giảm cân nhanh đi tìm hiểu lượng calo có trong chân gà để có câu trả lời chính xác nhất.
100g chân gà có bao nhiêu calo? 1 chiếc chân gà có bao nhiêu calo
Để hiểu rõ hơn các món ăn từ chân gà có phải là nguyên nhân gây tăng cân hay không, trước tiên hãy xác định xem trong chân gà chứa bao nhiêu calo? Theo dữ liệu trên trang fatecret.com, một chiếc chân gà sẽ tạo ra khoảng 73kcal. Vậy một đôi chân gà có bao nhiêu calo? Bạn chỉ cần tăng gấp đôi lượng calo của một chiếc chân gà lên và kết quả là 143kcal / 1 đôi chân gà.
Ví dụ, một chiếc chân gà có 73kcal thì 100g chân gà có bao nhiêu calo? Cũng dựa trên dữ liệu trên trang fatecret.com, cứ 100gr chân gà có thể cung cấp 215kcal. Vì vậy, chúng ta hãy làm thêm một phép tính và xem 1 kg chân gà có bao nhiêu calo? Một kg chân gà sẽ tạo ra một lượng lớn calo là 2150kcal.
100g chân gà luộc có bao nhiêu calo? Ăn chân gà luộc có béo không?
Chân gà luộc là bí quyết chế biến thuần túy nhất, không có gia vị trong quá trình nấu nên nhiệt lượng của chân gà luộc thấp hơn các cách chế biến khác. Do đó, 1 chiếc chân gà luộc sẽ cung cấp khoảng 61kcal, còn 100g chân gà luộc sẽ có khoảng 215kcal.
Chân gà luộc được coi là món ăn có lượng calo thấp nhất trong các cách chế biến. Một chiếc chân gà luộc tạo ra khoảng 61kcal. Trong một ngày, bạn có thể ăn 32 chiếc chân gà luộc. Tất nhiên, chỉ cần bạn không ăn thêm thứ gì khác thì bạn sẽ không bị béo. Khi đó, năng lượng mà cơ thể con người hấp thụ chỉ là 1952kcal. Tuy nhiên, nếu bạn ăn từ 33 chiếc đùi gà luộc trở lên, bạn sẽ tăng cân, vì năng lượng mà cơ thể con người hấp thụ vào thời điểm đó là 2013kcal, nhiều hơn lượng calo mà cơ thể con người tiêu thụ trong một ngày.
100g Chân gà ngâm sả ớt bao nhiêu calo? Ăn chân gà sả ớt có béo không?
Chân gà rút xương cũng là một trong những món ăn phổ biến được nhiều người ưa thích. Thông thường, chân gà rút xương được chế biến với nhiều loại gia vị khác nhau, ướp muối, xả, ớt… Calo của chân gà rút xương ngâm sả ớt khoảng 130kcal.
Sau đó tính toán các thông tin trên dựa trên lượng calo để biết chân gà ngâm sả ớt có béo không? Chân gà ngâm sả ớt có thể cung cấp khoảng 130kcal calo. Ở mức năng lượng này, nếu bạn ăn khoảng 15 chiếc mỗi ngày và không ăn thêm món nào khác thì bạn sẽ có khoảng 1965kcal vào cơ thể. Nếu ăn từ 16 chiếc chân gà ngâm sả ớt mỗi ngày sẽ bị béo phì, năng lượng nạp vào cơ thể là 2080kcal, vượt quá năng lượng cơ thể con người cần thiết.
100g chân gà sốt thái bao nhiêu calo? Ăn chân gà sốt thái có béo không?
Chân gà thái là món ăn sử dụng cả đường, muối, ớt và gia vị. Nước sốt được cho là thứ mang lại nhiều năng lượng cho món ăn này. Năng lượng của chân gà sốt Thái khoảng 150-175kcal. Tương tự như ở trên, muốn biết chân gà sốt thái có béo không chúng ta cùng tính toán lượng calo nạp vào. Chúng ta chỉ nên ăn 13 chiếc chân gà trong ngày tương đương với 1950 calo được nạp vào. Nếu vượt quá lượng calo này sẽ khiến chúng ta béo lên.
Chân gà nướng bao nhiêu calo? Ăn chân gà nướng có béo không?
Một món chân gà được nhiều người ưa thích là chân gà nướng. Món ăn này sẽ được tẩm ướp gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Do đó, lượng calo của chân gà rang muối cũng sẽ nhỉnh hơn so với chân gà bình thường. Một mẫu chân gà nướng sẽ cung cấp khoảng 100kcal. Do đó, muốn giảm cân thì trước hết hãy nói đến việc ăn chân gà. Vậy nếu nêm thêm chút muối ớt thì cách nướng chân gà sẽ tiêu tốn bao nhiêu calo? Lượng calo của tiêu và muối trong chân gà khoảng 123kcal / chân.
Vậy ăn chân gà nướng có béo không? Đối với chân gà nướng, hàm lượng calo của nó cao hơn so với chân gà luộc. Một chân gà nướng có thể cung cấp 123kcal. Nếu bạn ăn dưới 16 chiếc chân gà quay mỗi ngày mà không ăn gì thì mức năng lượng của bạn là 1968kcal. Nếu duy trì mức độ như thế này thì các bạn không có nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn vượt 16 chiếc chân gà nướng trở lên, bạn sẽ bị tăng cân. Vì lượng calo vượt quá mức năng lượng mà cơ thể con người cần.
Cách ăn chân gà giảm cân hiệu quả
- Nên ăn chân gà luộc thay bằng các cách chế biến thêm gia vị
- Không nên ăn chân gà vào lúc tối muộn vì lúc này năng lượng không được tiêu hao sẽ góp phần giúp chúng ta béo lên.
- Có thể chế biến chân gà vào các món nộm, salad để chân gà thực đơn giảm cân của bạn đỡ trở nên nhàm chán mà vẫn đủ dinh dưỡng.
- Không nên ăn chân gà khi đã ăn no, đã đủ năng lượng cần thiết nạp vào trong ngày.
Qua bài viết trên của Giảm cân nhanh chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn chân gà có béo không rồi đúng không nào ? Để giảm cân hiệu quả chúng ta cần tập luyện hàng ngày cùng thực đơn giảm cân hợp lý. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
