Hé lộ đáp án uống nước rau má có giảm cân được không?
Rau má là loại rau phổ biến được trồng nhiều ở các vùng nông thôn Việt Nam. Rau má không chỉ là loại rau dùng trong bữa cơm gia đình hàng ngày mà nó còn được đánh giá là có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, phục hồi vết thương… rất tốt. Nhưng liệu uống nước rau má có giảm cân được không?
Uống nước rau má có giảm cân được không
Có rất nhiều người vẫn thắc mắc uống nước rau má có giảm được cân không? Hay luôn lo lắng nước rau má liệu có tích tụ mỡ thừa gây béo bụng không? Để giải đáp cho câu hỏi trên, chúng ta cùng đi tìm hiểu lượng calo có trong rau má cũng như thành phần trong rau má. Hàm lượng calo trong rau má cực kỳ thấp, 100 gram rau má chỉ chứa 20 calo. Thành phần bao gồm: nước, protein, vitamin b1, canxi, photpho, sắt, anhydrit cacbonic. Vitamin B,C có tác dụng ức chế cơn thèm ăn, tạo cho bạn cảm giác no, vì thế uống nước rau má sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào. Carbohydrate trong rau má có công dụng chuyển hóa chất béo, chuyển hóa năng lượng cho cơ thể người và giải độc gan hiệu quả. Ngoài ra, Lipid có nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Trong rau má còn có chứa nhiều khoáng chất và thành phần oxy hóa giúp da mịn màng, săn chắc và mềm mại. Hoạt chất Asiaticoside có thể nhanh chóng phục hồi, tái tạo da và làm lành vết thương.
Uống nước ép rau má khô có giảm cân không
Đối với những người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị rau má tươi để uống giảm cân hàng ngày thì có thể uống nước ép rau má khô. Vậy liệu uống nước ép rau má khô có giảm cân không? Rau má khô chứa các chất dinh dưỡng có thể đốt cháy mỡ thừa sau đó đào thải ra ngoài nhanh chóng. Do đó, chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, bạn sẽ có một thân hình rất cân đối và thon gọn. Hàm lượng lớn vitamin và dưỡng chất trong lá vối có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất hỗ trợ đắc lực cho việc loại bỏ độc tố giúp tiêu mỡ nhanh chóng.
Rau má khô đặc biệt thích hợp cho những người thừa cân béo phì vì giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe mà không gây mệt mỏi, chóng mặt.
Cách uống rau má giảm cân tại nhà
Hôm nay Giảm cân nhanh sẽ hướng dẫn các bạn những cách uống rau má giảm cân tại nhà đơn giản, dễ làm để bổ sung vào thực đơn giảm cân thêm đa dạng.
- Rau má khô giảm cân
Sơ chế nguyên liệu:
Rau mua về nhặt hết lá hư, cắt sâu, vò nát rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 20 phút. Tiếp theo, bạn rửa thật sạch rau má bằng nước lạnh rồi vớt ra. Sau đó, bạn cho lá hẹ vào khay hoặc rổ lớn và phơi dưới ánh nắng trực tiếp cho đến khi khô thì cho lá hẹ vào bảo quản trong lọ thủy tinh đậy kín.
Cách làm:
Mỗi sáng, bạn cần chuẩn bị 2 ấm nước cho vào bình lớn có nắp đậy rồi cho một ít rau má khô vào, khoảng 2 tiếng sau cho vào tủ lạnh là có thể thưởng thức.Khi thưởng thức, bạn có thể thêm vài lát gừng, chanh vào nước rau má phơi khô để tăng hương vị và tác dụng. Bạn nên sử dụng loại nước này thay cho nước lọc hàng ngày. Tiếp tục áp dụng trong khoảng 1 tuần và bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
- Cách làm sinh tố rau má giảm cân
Nguyên liệu:
+500g rau má tươi
+1/3 quả chanh tươi
+Muối biển vừa đủ
Cách làm:
Rửa sạch rau má, sau đó thái nhỏ, cho vào máy sấy khô, thêm chanh và muối biển cho vừa ăn. Sau đó, bỏ vào ngăn mát là được. Đặc biệt, nếu bạn bỏ nhiều đường, sinh tố rau má sẽ không có tác dụng giảm cân mà có thể phản tác dụng
- Cách làm rau má đậu xanh giảm cân
Nguyên liệu:
+100g rau má
+200g (khoảng nửa chén) đậu xanh không vỏ
+Một chút muối
+300ml nước lọc
+1 muỗng canh đường
+Máy xay
+Ray lọc
Cách làm:
Bước 1: Rau má ngâm nước muối loãng 15 phút rồi rửa sạch, để ráo.
Bước 2: Đậu xanh rửa sạch rồi ngâm với nước ấm khoảng 2 tiếng cho nở ra rồi chắt bớt nước.
Bước 3: Cho đậu xanh vào nồi, thêm một chút muối và một chút nước rồi nấu khoảng 10 – 15 phút rồi đổ ra chén nghiền cho thật nhuyễn.
Bước 4: Cho rau má, 1 thìa đường và 300 ml nước lọc vào máy xay sinh tố rồi nhấn nút xay cho hỗn hợp nhuyễn ra.
Bước 5: Cho hỗn hợp đã xay qua rây lọc để lọc lấy nước, bỏ bã.
Bước 6: Tiếp tục cho phần nước rau má đã lọc vào hũ sạch rồi cho đậu xanh đã nấu chín vào xay cùng.
Lưu ý khi sử dụng rau má giảm cân
+Tốt nhất nên hạn chế sử dụng đường vào sinh tố rau má để giảm cân
+Do rau má có tính hàn nên phụ nữ có thai hạn chế sử dụng
+Nếu bạn muốn uống rau má để giảm cân, hãy chọn loại rau hữu cơ và lành mạnh
+Để giảm cân hiệu quả không chỉ cần áp dụng chế độ uống rau má giảm cân mà còn phải tập luyện và sinh hoạt hợp lý, khoa học, đặc biệt là phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới có thể giảm cân hiệu quả.
Qua bài viết trên của Giảm cân nhanh chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống nước rau má có giảm được cân không rồi đúng không nào? Để giảm cân bằng phương pháp này cần kiên trì kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng những bài tập giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
