Những sao Hàn giảm cân thành công chia sẻ bí quyết giảm cân cực đơn giản
Cập nhật ngày: 16/06/2020Những sao hàn giảm cân thành công luôn có những bí quyết riêng của bản thân mình. Bạn có thể thấy họ xinh đẹp, thành công và đạt được nó dễ dàng nhưng sự thật là họ đã phải hy sinh và làm việc rất nhiều để có được vóc dáng như vậy. Mặc dù không hề dễ dàng thậm chí có thể nói là vô cùng khó để áp dụng chính xác cách sao hàn đã giảm cân như thế nào vì nó thật sự rất khắc nghiệt. Tuy vậy vẫn có ít nhiều sao hàn chia sẻ bí quyết giảm cân mà thực sự không khó để bạn làm theo. Cùng xem đó là gì nhé.
Những sao hàn giảm cân thành công khi nói về bí thành công của mình, không có bất cứ lối tắt nào cho việc này. Việc ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn luôn là cách tốt nhất. Nhưng chúng ta có thể học tập một số mẹo ăn kiêng và tập thể dục sau để có thể tăng cao hiệu quả giảm cân hơn.
Bae Suzy: Không ăn sau 6 giờ tối
Cựu thành viên nhóm nhạc nữ Miss A, Bae Suzy tiết lộ cô đã trải qua một chế độ ăn kiêng khốc liệt để giảm cân cho vai diễn trong bộ phim truyền hình Uncontrollingly Fond. Suzy tuân theo một nguyên tắc cho bữa ăn kiêng gọi là chế độ ăn kiêng “Giới hạn thời gian”, đảm bảo rằng cô ấy sẽ không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối (trừ bột protein hòa với nước). Đối với bữa sáng, cô sẽ chỉ ăn một lát ức gà và một củ khoai lang; Bữa trưa, cô ăn cơm nâu và salad.
Jeon Ji Hyun: Thức dậy thật sớm tập thể dục
Nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc Jeon Ji Hyun (bạn sẽ biết Hyun ấy nếu xem phim My Love From Another Star và Legend Of the Blue Sea) tin rằng kỷ luật là chìa khóa để kiểm soát cân nặng. Jeon Ji Hyun không tin vào việc bỏ bữa và được biết đến là người có chế độ ăn lành mạnh. Cô giữ sức khỏe và vóc dáng bằng cách có một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt mặc dù lịch trình làm việc bận rộn của mình. Để làm như vậy, Jeon Ji Hyun thực dậy ít nhất từ 6h sáng và đều đặn tập thể dục và cô làm nó một cách đều đặn, kỷ luật và nghiêm túc.
Ha Ji Won: Cử tạ
Nữ diễn viên Ha Ji Won trong phim truyền hình nổi tiếng Secret Garden thường được ngưỡng mộ nhờ vóc dáng săn chắc và thân hình săn chắc. Cô chia sẻ rằng nhiều phụ nữ khá ngần ngại khi tập tạ vì suy nghĩ nó sẽ làm cơ thể họ không còn mềm mại nữa nhưng điều đó là sai làm và nếu kết hợp với những bài tập Cardio sẽ giúp cơ bắp săn chắc, và cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều.
Girl’s Generation: chế độ ăn kiêng 1500 Kcal
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng calo hàng ngày của một người phụ nữ trung bình nên được giới hạn ở mức 2.000 kcal, nhưng nếu bạn muốn giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần, 1.500 kcal là mức tối đa, do đó, không có gì lạ khi các thành viên của Girls ‘Generation (còn được gọi là SNSD) lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của họ ở mức 1.500 kcal. Các bữa ăn bao gồm các loại thảo mộc, bông cải xanh, gạo nâu và ức gà.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lượng calo của bạn nên tương ứng với mức độ trao đổi chất và hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc làm các công việc yêu cầu vận động nhiều, bạn nên tăng lượng calo phù hợp.
Kim Sun Ah: Chia ra các bữa ăn nhỏ
Nữ diễn viên Hàn Quốc Kim Sun Ah, nổi tiếng với vai diễn trong My Lovely Sam Soon, thường phải tăng và giảm cân cho các vai khác nhau. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt không bao giờ là phương pháp để cô kiểm soát cân nặng. Để giữ cho cơ thể của mình ở trạng thái tốt nhất, cô chia sẻ rằng cô ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên trong suốt cả ngày.
Moon Chae Won: Uống 1 cốc nước trước khi ăn
Moon Chae Won, tiết lộ rằng bí mật của cô là uống nhiều nước. Trên thực tế, trước khi cô ấy ăn bất cứ thứ gì, Moon Chae Won thường uống một ly nước, và cảm nhận hiệu quả nó mang lại. Cô nói rằng thói quen này giúp cô hạn chế bất kỳ bữa ăn quá thừa chất nào, và nhắc nhở cô đưa ra các lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi ăn kiêng. Moon Chae Won cho biết cô quan sát thấy sự tươi mới hơn trên làn da của mình kể từ khi cô bắt đầu uống nhiều nước hơn.
Nicole Jung: Chế độ ăn kiêng Đan Mạch
Chế độ ăn kiêng này được cho là được sử dụng tại Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch, đó là lý do tại sao nó gọi là chế độ ăn kiêng Đan Mạch.
Đây là chế độ ăn giàu protein nghiêm ngặt kéo dài trong 14 ngày và bao gồm rất nhiều thịt hấp và trứng luộc và phải được thực hiện cùng với việc tập thể dục đều đặn.
Nicole Jung, thành viên trước đây thuộc ban nhạc K-pop KARA, được cho là đã giảm 3kg sau khi tuân thủ chế độ ăn kiêng này.
Nine Muses: Chế độ ăn kiêng cốc giấy
Chế độ ăn kiêng cốc giấy được nhóm nhạc K-pop Nine Muses phổ biến và nó tuân theo quy tắc sau: Đổ đầy một cốc giấy bằng đá lạnh, một cốc khác với trái cây và cốc thứ ba với một món ăn phụ mà bạn tự chọn (có hàm lượng chất béo và muối thấp). Logic đằng sau chế độ ăn kiêng này là nó giúp bạn kiểm soát lượng calo cần nạp mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng bạn cần tiêu thụ.
SECRET: Thay thế gạo bằng khoai lang
Ban nhạc K-pop, SECRET, áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Bên cạnh việc có các bữa ăn chủ yếu là cá, hải sản khác, đậu phụ và sữa, họ cũng giảm ăn cơm, thay thế bằng khoai lang. Họ cũng ăn rất nhiều rau như là nguồn chất xơ dồi dào.
Một ví dụ về bữa ăn của họ trong một ngày trông giống như sau:
– Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng, táo và khoai lang
– Bữa trưa: Gỏi ức gà
– Bữa tối: Tám quả cà chua và một quả dưa chuột
Kang So Ra: Tiếp tục chia nhỏ các bữa ăn
Cũng giống như hầu hết mọi người, nữ diễn viên Hàn Quốc Kang So Ra thừa nhận rằng cô không thể tránh xa những thực phẩm mà cô yêu thích. Thay vì hoàn toàn từ bỏ thực phẩm như gà rán hoặc pizza, cô ấy sẽ ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn. Tuy nhiên Kang So Ra sẽ chia chúng trong những phần ăn nhỏ và kiểm soát số lượng chặt chẽ. Nữ diễn viên cũng tập múa ba lê, bí quyết được cho là giúp cô săn chắc cơ bắp.
Seo In-young: Chế độ ăn kiêng với chuối
Chế độ ăn kiêng với chuối được cho là giúp giảm kích thước khuôn mặt của bạn và giúp đốt cháy mỡ bụng. Ca sĩ Hàn Quốc Seo In-young đã cho hay cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng này và đã giảm 6kg trong bốn tuần thành công.
Cách thực hiện: Chỉ ăn chuối cho bữa sáng và giữ nguyên chế độ ăn trưa và tối như bình thường.
Park Min Young: Khiêu vũ, nhảy
Để giảm cân cho vai diễn trong Healer, nữ diễn viên Park Min Young đã lần đầu tiên ăn kiêng. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, Park Min Young còn nói rằng cô chủ yếu khiêu vũ để giảm cân hiệu quả.
Trên đây là một số bí quyết mà những sao hàn giảm cân thành công đã áp dụng và nó thực sự không quá khó để áp dụng. Giảm cân nhanh hi vọng những kết quả các sao hàn giảm cân thành công sẽ tiếp thêm động lực và kinh nghiệm để chị em có thể giảm cân đẹp như sao nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
