Mách bạn cách ăn tinh bột thoải mái mà không lo bị béo

Rate this post

Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng lại chẳng thể rời bỏ các món chế biến từ tinh bột thì hãy tham khảo ngay cách ăn tinh bột thoải mái mà không lo bị béo dưới đây.

Ăn các loại tinh bột không béo

Lầm tưởng lớn nhất của nhiều người đó chính là, nếu đã là tinh bột thì mặc nhiên ăn vào sẽ béo. Tuy nhiên tinh bột cũng chia thành nhiều loại trong đó có tinh bột béo và tinh bột không béo hoặc ít béo.

Một số tinh bột béo mà chúng ta thường thấy có thể kể đến như: cơm trắng, bột mì, bánh ngọt có nhiều đường và bột mì…những loại tinh bột này có chưa hàm lượng calories cao, chúng làm tăn cholesterol và lượng đường trong máu, chính vì vậy nếu cơ thể dung nạp nhiều lượng tinh bột này rất có thể sẽ khiến mỡ thừa tích tụ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ thể.

Bên cạnh nhưng loại tinh bột béo thì cũng có không ít những loại tinh bột ít béo hoặc không béo. Một trong số đó có thể kể đến như: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, ngô, bột yến mạch. Đây cũng chính là những loại tinh bột giàu chất xơ, nó giúp bạn no lâu mà không lo bị béo.

cách ăn tinh bột mà không bị béo

Không ăn các loại tinh bột béo

Ăn tinh bột theo kiểu xoay vòng để không bị béo

Nếu bạn muốn ăn tinh bột thoải mái mà không sợ béo thì thay vì ăn chúng với lượng đều đều, bạn hãy chuyển sang ăn tinh bột với kiểu xoay vòng. Có nghĩa là bạn hãy ăn 1 ngày nhiều tinh bột sau đó ngày tiếp theo hãy ăn ít và lặp lại như vậy, chỉ riêng chủ nhật là cắt hoàn toàn lượng tinh bột ra khỏi thực đơn.

Bên cạnh chế độ ăn tinh bột xen kẽ thì những ngày ăn nhiều tinh bột bạn nên kết hợp với những bài tập nặng, đốt cháy nhiều calo và tập những bài tập nhẹ hơn vào những ngày ăn ít. Như vậy cơ thể sẽ cân bằng được lượng calories nạp vào và tiêu thụ nên không lo bị béo.

cách ăn tinh bột mà không bị béo

Ăn tinh bột và tập luyện xen kẽ

Không bỏ bữa sáng và chia nhỏ các bữa ăn và uống đủ nước

Nhịn bữa sáng để giảm cân ư? Đó thực sự là 1 sai lầm vô cùng tai hại, bạn có thể ăn ít vào bữa tối nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Hơn nữa cần được ăn no và ăn đều đặn mỗi ngày. Hãy bổ sung đầy đủ tinh bột và đạm vào bữa sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút.

Bên cạnh đó nếu muốn giảm cân giữ dáng hiệu quả, các bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì ăn thành 3 bữa chính, các bạn nên chia nhỏ ra thành 5 bữa, các bữa ăn nên cách nhau tư 2 – 3 tiếng. Các bạn đừng quên là bổ sung đủ nước để không ngăn cản quá trình thanh lọc, đào thải độc tố của cơ thể.

cách ăn tinh bột mà không bị béo

Chia nhỏ các bữa ăn để giảm cân

Thật không ngờ những bí kíp vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện này lại có thể giúp bạn luôn giữ được 1 thân hình thon gọn, cân đối và một cơ thể thực sự khỏe mạnh. Chính vì vậy bạn đừng quên áp dụng những mẹo nhỏ này hằng ngày để có thể thảo thích ăn tinh bột mà không lo tăng cân nhé.

Nếu bạn cần tìm một phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và tiết kiệm thời gian thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn của Mỹ đã được FDA chứng nhận. Max Burn Lipo có thể giúp bạn tiêu diệt ngay 12 – 25cm mỡ thừa chỉ sau 10 ngày giảm mỡ liên tiếp mà hoàn toàn không phải ăn kiêng hay tập luyện. Chi tiết liên hệ 1800. 2045 để được giải đáp.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa