Friday , November 24 2017
Home / Uncategorized / Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

Bạn buồn phiền vì có thân hình quá khổ ?

Bạn thấy khó khăn khi giảm cân ?

Bạn muốn bỏ cuộc vì không chịu được cách giảm cân đang áp dụng ?

Dưới đây là Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng, đơn giản nhưng hiệu quả thì không ngờ được. Nào chúng ta cùng khám phá nhé

 

top 3 thu don giam can nhanh hieu qua de ap dung

Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

Thực đơn giảm cân quyết định đến hơn 80% hiệu quả thành công của bạn, vì vậy hãy cố gắng lựa chọn cho mình những loại thực phẩm vừa có lợi cho sức khỏe  vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng theo công thức dưới đây nhé !

  • Thực đơn giảm mỡ thứ nhất

 

top-3-thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-de-ap-dung-1

Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

 


Bữa sáng (7h) : 50g yến mạch , 1 hũ sữa chua hoặc một quả táo.

Bữa sáng phụ (~9h30) : 1 cốc cacao nguyên chất, không đường bạn nhé, nếu đói bạn có thể ăn thêm trái chuối.

Bữa trưa (12h) : 2 củ khoai tây, 100g các hồi, canh rau ngót.

Bữa chiều phụ (~ 15h) :  1 ly sinh tố cà rốt hoặc 1 hũ sữa chua .

Bữa tối (18h):  thịt bò xào bông hẹ + rau muống luộc, bạn có thể ăn thêm nước canh rau muống luộc nhé.

Bữa tối phụ (~20h) : 1 cốc bột đậu + 3 múi bưởi .

 

Việc chia nhỏ thực đơn giảm cân sẽ giúp chúng ta hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể, dù ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no, không làm cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất.

  • Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ 2

top 3 thu don giam can nhanh hieu qua de ap dung

Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

 

Bữa sáng (7h) : 1 bắp ngô luộc +  1 ly trà gừng mật ong +  1 trái chuối.

Bữa sáng phụ (~9h30) : 1 sinh tố ( gồm 100g râu tây + 1 quả chuối)

Bữa trưa (12h) : 1 chén cơm gạo lứt + 1 lạng ức gà + canh mồng tơi.

Bữa chiều phụ (~ 15h) :  bạn có thể uống thêm một li sinh tố đu đủ  hoặc 1 li nước ép cam.

Bữa tối (18h) : 80g lạc rang (không dầu mỡ nhé), 100g ức gà, canh mướp.

Bữa tối phụ (~20h) : 100g su su luộc.

 

  • Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ 3

top 3 thu don giam can nhanh hieu qua de ap dung

Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

 

Bữa sáng (7h) : ăn 2 củ khoai lang luộc hoặc 1 chén cháo yến mạch + 1ly sữa không đường.

Bữa sáng phụ (~9h30) : ăn thêm 2 quả chuối nếu đói.

Bữa trưa (12h) : ăn 1 trái bắp luộc +  salad rau củ + 1 lạng ức gà.

Bữa chiều phụ (~ 15h) :  một cốc sữa không đường, 1 lát bánh mỳ đen hoặc nửa củ khoai lang luộc.

Bữa tối (18h) : 100g thịt bò kèm carot , sup lơ luộc .

Bữa tối phụ (~20h) : 1 cốc bột đậu, 5-8 hạt hạnh nhân.

Bên cạnh lên thực đơn cho bữa ăn hàng ngày  thì bạn cũng cần quan tâm đến các thức uống để detox thanh lọc cơ thể nữa đấy nhé.

 

* Dưới đây là 1 số loại thức uống detox giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé!

Nước uống detox giảm cân giảm mỡ

top 3 thu don giam can nhanh hieu qua de ap dung

Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng

Nguyên liệu

 

1 bình thủy tinh có nắp

2 lít nước lọc

1 quả chanh, 1 quả dưa leo

6-7 lá bạc hà.

Cách làm

Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh và dưa leo cắt lát mỏng sau đó cho vào bình, thêm lá bạc hà vào ngâm chung với 2 lít nước.

Sử dụng

Cho nước vào tủ lạnh 2-3 tiếng trước khi sử dụng  hoặc để qua 1 đêm để tăng thêm hương vị cho nước detox.

Với việc lên thực đơn  giảm cân và chế biến các loại nước uống detox  để thanh lọc cơ thể thì bạn cũng đừng quên việc luyện tập thể dục giảm cân hằng ngày để giữ gin vóc dáng săn chắc, thon gọn nhé!

Hy vọng với Top 3 thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả dễ áp dụng sẽ giúp bạn có vóc dáng như mong muốn

Chúc bạn mau chóng thành công.

 

 

 

About giamcannhanh

Check Also

giảm cân hiệu quả

Bật mí 04 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả

Theo số liệu nghiên cứu mới nhất, 30% dân số đang phải đối mặt với …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *