Friday , November 24 2017
Home / THỨC ĂN GIẢM CÂN / Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Có những loại thức ăn hàng ngày hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng cung cấp những chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra những loại thực phẩm này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh và làm đẹp rất hiệu quả.

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Thực phẩm giảm cân, có rất nhiều vitamin và khoáng chất, rất ít calo. Chính vì thế, nếu áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng hoàn hảo. Hãy tham khảo hai nhóm thực phẩm giảm cân hiệu quả dưới đây các bạn nhé.

Các loại trái cây giảm cân

  1. Táo

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Táo là loại trái cây phổ biến trên các phương tiện truyền thông đề cập đến làm giảm cân hiệu quả. Do Táo có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói. Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) và lượng nước cao. Đây làm thực phẩm giảm cân hàng đầu được những người thừa cân béo phì áp đụng trong thực đơn giảm cân của mình.

  1. Chuối

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo. Phốt pho nhiều gấp 3 lần. Vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần. Các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối là loại thức ăn giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt. Ăn một trái chuối là bạn đã nạp ngay năng lượng khi đói. Do đó không cần ăn thêm thức khác giúp làm giảm cân hiệu quả

Ngoài ra Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái. Chuối có nhiều lợi ích như vậy đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối để giảm cân.

  1. Bưởi

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói. Nhờ các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể. Bưởi có chứa một thành phần như carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

Các loại rau cải giảm cân hiệu quả

  1. Cải bó xôi

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Thêm một loại thực phẩm rất tốt cho bạn trong cơn đói, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calories. Thành phần chất sơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình để có một cơ thể thon gọn và một làn da đẹp nhe.

  1. Cải xoong

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Đây là loại rau giúp vóc dáng thon gọn nhanh nhất, và rât tốt cho phụ nữ sau sinh. Cải xoong chứa nhiều dinh dưỡng giàu chất xơ, các vitamin A,B1,B2,B3,C, chất béo, sắt, canxi. Với 2 thành phần  tác dụng giảm cân chính : chất xơ và vitamin C. Chất xơ có vai trò tạo cảm giác mau no hạn chế được nạp nhiều thức ăn tránh tăng cân, đồng thời có khả năng hấp thụ chất béo, thải chất béo ra ngoài. Vitamin C tăng khả năng trao đổi chất, giúp tiêu đốt mỡ thừa, giải phóng năng lượng hiệu quả. Vì vậy khi giảm cân bạn không thể thiếu thức ăn giảm cân này.

  1. Súp lơ

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Ngoài ra, bông cải xanh còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Đây cũng là loại rau xanh chống lão hóa tuyệt vời cho làn da.

Còn rất nhiều phương pháp giảm cân khác mà bạn có thể tham khảo. Hãy đồng hành cùng website giamcannhanh.info để cập nhật liên tục các bạn nhé.

About giảm cân hieu quả

Check Also

Thực đơn giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh

Phụ nữ ai cũng muốn có một vóc dáng đẹp thon gọn và đường cong …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *