Friday , November 24 2017
Home / THỨC ĂN GIẢM CÂN / Thực đơn giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh

Phụ nữ ai cũng muốn có một vóc dáng đẹp thon gọn và đường cong quyến rũ. Nhưng việc giảm cân, cải thiện vóc dáng không phải dễ dàng. Bạn phải  kiên trì và quan trọng là cách chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Với thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần sẽ gíup bạn lấy lại cân nặng như mong muốn.

Thực đơn giảm cân nhanh

Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học sẽ là cách tốt nhất để các bạn thừa cân béo phì áp dụng trong mỗi bữa ăn hàng ngày của mình. Vì vậy nếu muốn giảm cân thành công các bạn phải hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm béo dễ dàng và có hiệu quả nhanh chóng. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày để các chị em áp dụng

Thực đơn giảm cân nhanh

Ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân nhanh

ảnh minh hoạ

Trước tiên thanh lọc cơ thể để giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: uống 1 ly nước chanh pha mật ong, sau đó bạn ăn sáng với 2 trứng luột + 2 lát bánh mì.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 dĩa salad rau củ+ 1 ly nước ép cà chua.

Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + 1 món thịt hoặc cá + rau luột + 1 ly nước ép bưởi.

Ngày thứ 2 cắt giảm lượng tinh bột

Thực đơn giảm cân nhanh

rau của chứa nhiều chất xơ và vitamin

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 dĩa salad rau củ + 1 dĩa trái cây + 1 ly trà xanh

Bữa tối: 1 món ăn gồm thịt hoặc hải sản + rau luột + 1 ly nước chanh ấm

Ngày thứ 3 bổ sung nhiều protein

Thực đơn giảm cân nhanhthịt bò cung cấp nhiều protein

Bữa sáng : 1 ly ngũ cốc + 1 hữu sữa chua

Bữa trưa: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh

Bữa tối: bánh mì bò kho + 1 trái táo hoặc lê + 1 ly nước ép cà chua.

Ngày thứ 4 ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Thực đơn giảm cân nhanh

Cháo hạt sen

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 ly nước ép cà chua

Bữa chiều: 1 dĩa salad + 1 ly chè hạt sen + bưởi

Ngày thứ 5 vẫn bổ sung thêm protein để săn chắc cơ bắp

Thực đơn giảm cân nhanh

các loại thực phẩm giàu protein

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 ít cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối:  1 bát canh cua đồng nấu rau mùng tơi +  bưởi + 1 ly nuớc ép táo hoặc lê

Ngày thứ 6  Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Thực đơn giảm cân nhanh

trái cây, rau củ giúp giảm cân

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì +  1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + rau luột + bưởi

Ngày thứ 7 giảm cân nhanh với chuối

Thực đơn giảm cân nhanh

chuối giảm cân

Bữa sáng : 2 trái chuối + 1 ly nước chanh mật ong

Bữa trưa: 2 trái chuối + 1 dĩa rau luột + 1 ly sữa chua

Bữa tối : 1 dĩa salad + 2 trái trái chuối+ 1 ly nước ép bưởi.

Lưu ý: bạn nên uống nhiều nước trong ngày để thanh lộc cơ thể. Ngoài ra có thể ăn thêm các bữa phụ bằng trái cây nhưng bạn phải chọn những loại trái cây giảm cân để đạt hiệu quả cao.

Thực đơn mà giamcannhanh.info chia sẻ với các bạn ở trên áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nhiều chất xơ vitamin C và các khoán chất giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn cần phải kiên trì với chế độ ăn uống hợp lý mới có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, săn sắc lâu dài.

 

 

About giảm cân hieu quả

Check Also

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Thức ăn giảm cân hiệu quả nhất

Có những loại thức ăn hàng ngày hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *