Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn tăng cân là gì?

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện đều đặn mỗi ngày nhưng cân nặng lại không hề giảm mà có xu hướng tăng lên làm rất nhiều người hoang mang và mất kiên trì vào việc chế độ tập luyện và giảm cân của mình. Nếu bạn rơi vào hoàn cảnh trên hãy tìm hiểu kỹ một trong các nguyên nhân sau xem mình rời vào hoàn cảnh nào nhé.

Thay đổi nội tiết tố

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn tăng cân có một tác nhân hàng đầu là nội tiết tố. Thời điểm dậy thì, mang thai, sinh nở và tiền mãn kinh… là những thời điểm vô cùng nhạy cảm của phụ nữ. Ở những thời điểm này phụ nữ cũng rất dễ bị tăng cân do các hormone nội tiết tố thay đổi. Nếu cân nặng của bạn đột nhiên tăng lên, thì cách khắc phục tốt nhất dó chính là:

+ Tăng số lượng và cường độ của các bài tập thể chất và cần thay đổi những bài tập thông thường bằng những bài tập phù hợp hơn.

+ Nên đến gặp các bác sĩ để được thăm khám và tư vấn các phương pháp giảm cân giữ dáng phù hợp tỏng thời kỳ thay đổi hormene này.

nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện như vẫn tăng cân

Phương pháp giảm cân phù hợp khi tăng nội tiết tố

Ăn quá nhiều hoa quả ngọt

Bổ sung hoa quả là điều cần thiết, song mỗi ngày ban chỉ nên bổ sung không quá 300g hoa quả không ngọt hoặc ít ngọt. Việc bổ sung quá nhiều hoa quả, đặc biệt là những loại hoa quả ngọt, có hàm lượng đường fructozo cao sẽ vượt quá hàm lương calo tiêu hoa trong quá trình ăn kiêng và tập luyện. Đây chính là nguyên nhân tại sao dù vẫn ăn kiêng và tập luyện đều đặn nhưng bạn vẫn bị tăng cân.

Cách để khắc phục tình trạng này bạn cần thay đổi những món hoa quả ngọt bằng những món hoa quả giàu chất xơ, ít béo như táo xanh, bưởi, dứa, quả lựu.

nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện như vẫn tăng cân

Ăn hoa quả đúng cách

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện bị tăng cân – Dùng thuốc

Các loại thuốc như chống trầm cảm, ngừa thai, thuốc kháng histamin, thuốc kê toa hay thuốc chống loạn thần…cũng có thể là nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện bị tăng cân. Thông thường sau khi sử dụng thuốc các bạn cần chú ý những sự thay đổi của cơ thể. Nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là tăng cân đột ngột sau khi dùng thuốc thì hãy đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện như vẫn tăng cân

Dùng thuốc theo đúng liều lượng

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện bị tăng cân –  Do ăn quá nhiều

Căng thẳng, buồn chán là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ tăng cân chóng mặt. Bởi không ít người khi bị áp lực, căng thẳng hay có thâm trạng xấu thường tìm đến đồ ăn như 1 cách để giải tỏa. Việc ăn thức ăn 1 cách không ý thức lúc này sẽ khiến cơ thể của bạn có nguy cơ cao phải đối mặt với việc tăng cân quá nhiều.

nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện như vẫn tăng cân

Ăn uống nghỉ ngơi phù hợp

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện bị tăng cân – Căng thẳng stress

Khi cơ thể bị căng thẳng quá mức, ngoài vấn đề ăn uống để giải tỏa căng thẳng khiến bạn tăng cân thì tự trong cơ thể lúc này cũng sản sinh ra hormone làm tăng sự thèm ăn, tăng cortisol nên ngay cả khi bạn không ăn thì stress vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân.

nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện như vẫn tăng cân

Tìm hiểu nguyên nhân căng thẳng và khắc phục

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện bị tăng cân – Thức khuya và thiếu ngủ

Thức khuya, thiếu ngủ 1 trong những vấn đề không khó để bắt gặp, đặc biệt đối với những bạn trẻ. Thực tế đã có không ít nghiên cứu chỉ ra sự liên quan giữa mất ngủ, thiếu ngủ và tăng cân. Một nghiên cứu của Công ty Mayo Clinic ở Mỹ đã chỉ ra rằng, 1 người ngủ không quá 6h mỗi ngày sẽ có nguy cơ tăng thêm 11kg mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7h/ngày.

nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện như vẫn tăng cân

Không thức khuya ngủ đúng giờ hợp lý

Trên đây là những thói quen cơ bản và những mẹo giảm cân khắc phục rất phổ biến mà không ít người mắc phải, nó cũng chính là nguyên nhân tại sao dù bạn ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày nhưng cân nặng mãi vẫn không thể giảm được. Việc lên 1 kế hoạch ăn kiêng, tập luyện kết hợp với giờ giấc sinh hoạt hợp lý không những giúp bạn có 1 vóc dáng đẹp mà còn có 1 cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.

Để giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh hơn, các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019 của Mỹ. Phương pháp giảm mỡ này có thể giúp bạn loại bỏ 12 – 25cm mỡ thừa chỉ sua 10 ngày mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được giảm mỡ nhanh nhất.

Bạn đang xem Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn tăng cân là gì? trong chuyên mục Mẹo giảm cân hiệu quả bất ngờ

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Top những thực phẩm ăn uống “tẹt ga” không lo tích mỡ

Hai công nghệ giảm mỡ 3D Lipo và Max Burn Lipo có gì khác nhau?

Chuyên gia dinh dưỡng Minh Nguyệt bật mí cách để giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh

Ngồi mãi không béo, tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng của chị em văn phòng

Nguyên nhân ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn tăng cân là gì?

Thẩm mỹ viện uy tín tại Hồ Chí Minh – đánh giá khách quan

Đừng vội mừng vì giảm cân nhanh bởi nó có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe

CÁCH LÀM MẶT THON GỌN TRONG MỘT TUẦN – MẶT CHUẨN V LINE NGAY TẠI NHÀ

Bí quyết nấu ăn để giảm cân hiệu quả, đừng bỏ qua nhé các bà nội trợ

Có ngay vóc dáng chuẩn siêu mẫu với các loại trà giảm cân tự nhiên

CÁC TIN LIÊN QUAN