Friday , November 24 2017
Home / BÍ QUYẾT GIẢM CÂN / Ăn chay giảm cân hiệu quả

Ăn chay giảm cân hiệu quả

Lợi ích của việc ăn chay

Ăn chay là một trong các cách ăn có giá trị cao nhất trong cuộc sống của mỗi con người. Và hiện nay đã có rất nhiều những người nổi tiếng đã áp dụng ăn chay vào cuộc sống, không chỉ là ăn chay để giảm cân mà còn đem lại rất nhiều những giá trị cả về tinh thần và cơ thể.

Lý do ăn chay của mọi người có thể là :

  • Vì sở thích và muốn ăn chay
  • Vì tính Đạo khi ăn chay
  • Vì sức khỏe
  • Vì giữ gìn vóc giáng và sắc đẹp
  • Vì muốn giảm cân hiệu quả nhất
  • …….

Và với bất kỳ lý do gì đi chăng nữa thì việc ăn chay cũng sẽ mang lại cho bạn những giá trị như :

  • Giúp chống lão hóa cho cơ thể
  • Giúp bạn giảm cân hiệu quả, đẹp dáng
  • Giúp bạn thải độc cơ thể
  • Ngăn ngừa ung thư cho cơ thể
  • Giảm hàm lượng Cholesterol có trong máu
  • Giúp phòng tránh và cải thiện các bệnh mãn tính như các bệnh về Tim, tiểu đường, giúp giảm gánh nặng cho Thận

an-chay-giam-can

Một số lời khuyên giúp bạn an chay để giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên nếu bạn ăn chay không đúng cách thì sẽ làm hại cơ thể bạn chứ không phải đem lại lợi ích cho bạn.

Ăn chay tuy không ăn thịt, cá nhưng bạn vẫn phải bổ sung hàm lượng Protein, Canxi, Sắt, vitamin cho cơ thể.

Giamcannhanh.info chia sẻ với bạn những thực phẩm giúp bạn bổ sung các hàm lượng các chất cần thiết cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo việc ăn chay giảm cân một cách hiệu quả của bạn.

Protein có nhiều trong các thực phẩm như :

an-chay-giam-can

Ăn chay giảm cân hiệu quả

 

  • Đậu lăng, đậu đen, đậu hũ
  • Mỳ ý
  • Sữa đậu nành
  • Bánh mì
  • Khoai tây
  • Canxi có nhiều trong các loại rau, củ như :
  • Súp lơ, cải xanh, hạnh nhân, mù tạt, mè, đậu xanh…

Sắt có nhiều trong :

  • Đậu nành
  • Mật mía
  • Đậu lăng
  • Đậu đỏ
  • Đậu xanh
  • Củ cải đỏ

 

an-chay-giam-can-nhanh

Ăn chay giảm cân hiệu quả

 

Vitamin được bổ sung khi bạn uống :

  • Nước cam
  • Sữa dành cho người ăn chay
  • Sữa đậu nành

Trên đây là những thực phẩm vừa cung cấp đầy đủ cho bạn cách chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, vừa là những thực phẩm ăn chay, sẽ giúp bạn trong quá trình bạn lên kế hoặc ăn chay để giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên việc ăn chay trong thời gian đầu rất khó khăn, và nhanh chán, bạn nên lưu ý những điều dưới đây để việc ăn chay giảm cân hiệu quả hơn nhé:

  • Phải luôn nhớ không được gắp thịt vào bát
  • Thường xuyên chế biến những món ăn mới từ những thực phẩm đã được nêu ở trên để giúp cho bạn đỡ cảm thấy nhàm chán khi phải ăn mãi một món.

About giảm cân hieu quả

Check Also

cách giảm cân đơn giản

Cách giảm cân đơn giản

giamcannhanh.info chia sẽ bài viết cách giảm cân đơn giản để các chị em có …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *