Friday , November 24 2017
Home / BÀI TẬP GIẢM CÂN / 5 Bài tập YOGA giúp giảm cân nhanh chóng

5 Bài tập YOGA giúp giảm cân nhanh chóng

Tập YOGA được biết đến là môn thể dục rất tốt cho sức khoẻ, không chỉ giúp bạn giảm stress,  Yoga còn có thể mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn nếu bạn kiên trì luyện tập mỗi ngày. 5 Bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh chóng sẽ được Blog giảm cân nhanh hướng dẫn cho các Bạn ngay đây nhé.

5 bài tập YOGA giúp giảm cân nhanh chóng

  1. Bài tập Yoga với Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

5 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh

Bài tập Yoga với tư thế rắn hổ mang

– Nằm úp trên sàn nhà, duỗi bàn chân thẳng ra theo mặt đất. Đặt hai bàn tay chóng dưới sàn các ngón tay không khép lại.

– Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

– Kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống. Mặt ngước lên, thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

  1. Bài tập Yoga giúp giảm cân với tư thế con lạc đà (Camel Pose – Ushtrasana)

Với bài tập tư thế con lạc đà sẽ giúp cơ bụng trở nên săn chắc hơn.

Bài tập Yoga giúp giảm cân với tư thế con lạc đà
Bài tập Yoga giúp giảm cân với tư thế con lạc đà

Cách tập: 

  • Ngồi khép sát 2 chân và ngồi lên bắp chân
  • Tiếp tục nâng thân người thẳng lên thành tư thế Quỳ, dồn trọng lực lên 2 đầu gối.
  • Hít thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa 2 tay ra sau và chạm tay vào mắt cá chân.
  • Sau đó, nghiêng người ra sau đến khi bạn cảm nhận được cơ bụng duỗi ra.
  • Giữ im tư thế 20-30 giây và hít thở đều.
  • Thở ra và từ từ quay về tư thế ngồi như hình.
  1. Bài tập Yoga Tư thế cúi gập người (Standing Forward Bend – Padahastasana)

5 bài tập YOGA giúp giảm cân nhanh 

Đứng thẳng trụ người. Sau đó từ từ cúi người xuống di dời đôi bàn tay về phía trước và để cách xa hơn chiều rộng của vai. Duỗi rộng các ngón tay để trú vững, sau đó uốn cong ngón chân phía dưới và đẩy hông hướng lên trên. Để cơ thể tạo thành hình tam giác với phần mông là đỉnh. Hãy đảm bảo cổ và vai của bạn được giải phóng và thư giãn. Nếu các cơ kheo của bạn bị kéo căng, hãy gập gối đôi chút. Hãy thở 5 hơi thật sâu.

  1. Bài tập Yoga Tư thế xả hơi (Wind Relieving Pose – Pavanamuktasana)

5 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh

Tư thế yoga này đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn.

– Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.

– Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn. Để yên trong 15s

Với bài tập này sẽ giúp giảm giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, khó tiêu, đặc biệt là giúp giải phóng mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, đây là một trong 5 bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh chóng mà các trung tâm thể dục thường hướng dẫn cho học viên.

  1. Bài tập Yoga giúp giảm cân thứ 5 là “Tư thế chiến binh”

5 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh

Động tác yoga này tốt cho đùi, chân và cánh tay.

Cách tập:

  • Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.
  • Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.
  • Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, đầu hơi ngã hít thở sâu 15s.

Đây là bài tập Yoga giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt vùng mông, đùi, cánh tay, … Tập luyện động tác này thường xuyên Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa trên cơ thể.

Để giảm cân nhanh chóng, Bạn nên tham khảo thêm nhiều Bài Tập Giảm cân khác cho bài tập của mình thêm đa dạng phong phú.

Nếu cơ thể có trọng lượng và mỡ thừa quá nhiều, Bạn muốn giảm cân từ 3-10kg, có thể kết hợp với tập Yoga giảm cân và dùng thuốc giảm cân Rich Slim của Mỹ. Đây là phương pháp giảm cân hiệu nghiệm tuyệt vời của các ngôi sao đang dùng.

Thuốc giảm cân tốt nhất trên thị trường

thuốc giảm cân Rich Slim

Chỉ với 1 lọ giảm cân Rich Slim 60 viên bạn đã loại bỏ khá nhiều hàm lượng mỡ thừa trên cơ thể nhờ tinh chất trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam trong sản phẩm.

Liên hệ tổng đài giảm cân nhanh: 0919.333.829 để được tư vấn miễn phí

About giảm cân hieu quả

Check Also

Môn thể thao nào giúp giảm cân nhanh hiệu quả

Đối với những người thừa cân béo phì, chơi thể thao là một liệu pháp …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *